Canicule : nos astuces pour se rafraîchir
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Comment mieux supporter la canicule ? 8 solutions simples et efficaces
Vous n'avez pas de climatisation chez vous ? Vous étouffez de chaud ? Avec la multiplication des vagues de chaleur extrêmes, les étés sont très compliqués à vivre pour de nombreuses personnes. Pas d’inquiétude, pour vous aider à vous rafraichir et passer un été agréable, voici quelques astuces efficaces contre la canicule.
1. Rafraichir son logement
Une mauvaise isolation, une surexposition au soleil ou encore l’absence de volets peuvent faire grimper le thermomètre très haut dans un logement. Difficile d’y vivre dans ces conditions…
Lors des périodes de canicule, il est essentiel de suivre certaines bonnes pratiques pour gagner quelques précieux degrés.
- Aérez, mais pas n'importe comment
En été, il est tentant de garder les fenêtres ouvertes en permanence. Toutefois, il est préférable de le faire aux moments les plus frais de la journée, comme tôt le matin ou tard le soir. Gardez vos volets fermés le reste de la journée.
- Calfeutrez-vous
Assurez-vous que vos fenêtres et portes soient bien isolées pour éviter les infiltrations d'air chaud. Utilisez des joints d'étanchéité ou des bandes adhésives. Une bonne isolation permet de maintenir une température plus fraîche à l'intérieur si vous aérez durant les périodes tempérées de la journée.
- Humidifiez l’air
Lorsque l'air est sec, la chaleur peut sembler encore plus intense. Utilisez donc des humidificateurs pour augmenter l'humidité et baisser la température ressentie. Pour ce faire, vous pouvez placer des récipients d'eau froide dans les pièces. L'eau va s'évaporer naturellement et rafraîchir l'atmosphère.
- Débrancher les appareils électriques
Certains appareils électriques comme les ordinateurs, les lampes, les téléviseurs, les chargeurs, la box wifi peuvent dégager de la chaleur. Pensez donc à les éteindre lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Vous pourrez par la même occasion faire quelques économies d’énergie.
2. Miser sur les accessoires anti canicule
Centrakor vous propose tout le nécessaire pour vous rafraichir à petit prix. Les accessoires suivants peuvent faire toute la différence.
Les ventilateurs
Les ventilateurs sont incontournables pour rafraîchir une pièce. De nombreux modèles existent et s’adaptent à la configuration de votre logement : ventilateur sur pied, mural, de plafond, etc. Et pour vos déplacements, misez sur le ventilateur de poche, un accessoire compact et facile à transporter !
Le brumisateur de poche
Le ventilateur brumisateur est l’accessoire parfait pour se rafraîchir et hydrater la peau. Remplis d'eau, ils vaporisent une fine brume qui procure une sensation de fraîcheur instantanée. Vous pouvez les utiliser sur votre visage et tout votre corps pour vous rafraîchir rapidement. On peut par exemple s’en servir comme accessoire de camping quand il fait trop chaud sous la tente !
Les gourdes et bouteilles isothermes
Il est toujours agréable de boire une boisson fraîche en période de canicule. Pour garder votre eau, jus ou autre liquide à bonne température (jusqu’à 24 h), misez sur les gourdes et bouteilles isothermes. Généralement fabriquées en inox, elles sont idéales pour vos déplacements.
Les bacs à glaçons
Simples et pratiques, les bacs à glaçons permettent de faire des glaçons facilement. Pour ajouter une touche d’originalité à vos boissons, vous pouvez les remplir d'eau aromatisée aux fruits, de thé glacé ou même de café glacé !
3. S’hydrater correctement
La déshydratation est un risque important lors d’une canicule, surtout pour les personnes âgées. Il est donc important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Pour optimiser votre hydratation, il est préférable de boire régulièrement tout au long de la journée plutôt que d'attendre d'avoir soif. Les besoins varient d'une personne à l'autre en fonction de différents facteurs tels que l'âge, le poids, l'activité physique et la température. En général, il est recommandé de boire environ 2 à 3 litres d'eau par jour pour maintenir une bonne hydratation. En cas de canicule, il peut être nécessaire d'augmenter cette quantité pour compenser la perte d'eau due à la transpiration accrue.
Pour celles et ceux qui ont tendance à oublier de boire, programmez des rappels sur votre téléphone.
Par ailleurs, contrairement aux idées reçues, il est recommandé de boire chaud lors des fortes températures. Une boisson chaude peut en réalité aider à réguler la température corporelle en favorisant la transpiration. Même si vous n’en avez pas envie, n’hésitez pas à vous préparer une tasse de thé chaud !
Enfin, en période de forte chaleur, évitez ou limitez les boissons sucrées et alcoolisées qui déshydratent !
4. Privilégier une alimentation adaptée
L’alimentation est particulièrement importante quand il fait très chaud, car elle contribue à maintenir une bonne hydratation et fournir au corps les nutriments essentiels.
Voici les aliments à privilégier :
- Les aliments ayant une forte teneur en eau
Les fruits et légumes frais sont particulièrement recommandés : pastèques, concombres, melons, agrumes, légumes feuilles.
- Les aliments riches en électrolytes
Les électrolytes sont des minéraux essentiels pour maintenir l'équilibre hydrique de votre corps. On en trouve beaucoup dans les bananes, les avocats, les noix, les légumineuses et les produits laitiers.
Évitez les aliments salés et les aliments gras et privilégiez les repas légers et faciles à digérer comme les salades, les smoothies, les soupes froides, etc.
5. Baisser sa température corporelle
Une température corporelle élevée peut entraîner des problèmes de santé tels qu’une déshydratation, des coups de chaleur ou encore une fatigue importante.
Voici quelques conseils pour rafraîchir votre corps et éviter la surchauffe :
- Buvez beaucoup d'eau
- Utilisez des lingettes humides ou des serviettes fraîches en les passant sur votre visage, votre nuque et vos bras pour rafraîchir votre corps
- Prenez des douches fraîches
- Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs
- Évitez les activités physiques intenses
Bon à savoir : une température corporelle élevée attire les moustiques.
6. S’habiller avec des vêtements appropriés
Optez pour des vêtements légers, amples et de couleur claire. Les vêtements serrés et les tissus épais peuvent capturer la chaleur. Privilégiez les tissus naturels tels que le coton et le lin, qui permettent une meilleure circulation de l'air et une évaporation de la transpiration.
7. Choisir certaines plantes d’intérieur
En plus d’apporter une belle touche de déco végétale à votre intérieur, certaines plantes peuvent rafraichir une pièce. Lorsque la température augmente, les plantes “transpirent” libérant automatiquement de l’humidité dans l’air, une sorte de climatisation naturelle en somme !
Les variétés suivantes sont particulièrement efficaces :
- Le Ficus Benjamina
- Le Pothos
- Le Sansevieria
- L'Aglanoème
- La famille des Palmiers
8. Comment refroidir une pièce rapidement ?
Lorsque la chaleur devient étouffante et que vous souhaitez refroidir une pièce rapidement, voici quelques astuces simples et efficaces :
- Utilisez des ventilateurs
- Bloquez la chaleur extérieure en fermant les volets, les rideaux ou les stores pendant les heures les plus chaudes de la journée
- Créez des courants d'air
- Utilisez des draps humides en les accrochant devant les fenêtres ou en les plaçant sur les ventilateurs.
- Utilisez des climatiseurs portables
- Éteignez les appareils électriques
- Utilisez des glaçons par exemple dans un bol devant un ventilateur
- Utilisez des stores isolants
Pensez aux animaux !
Les animaux aussi souffrent de la chaleur lors des périodes de grande canicule ! Disposez un tapis rafraichissant pour que votre animal de compagnie puisse se rafraichir facilement. Optez également pour la version collier pour encore plus de fraicheur et de confort !
Cet été, rendez-vous dans nos magasins pour vous équiper et lutter contre la chaleur !
Foire aux questions
Une canicule est un épisode de fortes chaleurs qui dure plusieurs jours et pendant lequel les températures restent élevées, de jour comme de nuit. Ces épisodes augmentent les risques de déshydratation, de fatigue et de coup de chaleur, notamment chez les personnes fragiles.
Pour mieux dormir pendant une canicule, il est conseillé d'aérer la chambre tôt le matin et tard le soir, lorsque les températures sont plus fraîches. Gardez les volets et les rideaux fermés en journée pour limiter la chaleur, privilégiez des draps en coton ou en lin et évitez les repas trop copieux avant le coucher.
Un ventilateur peut également améliorer le confort, surtout s'il est associé à une bouteille d'eau glacée ou un linge humide placé devant le flux d'air.
Il est possible de conserver une chambre plus fraîche sans climatisation en fermant les volets et les fenêtres durant les heures les plus chaudes. Aérez dès que la température extérieure baisse, utilisez des rideaux occultants et limitez les sources de chaleur comme les appareils électriques ou les lampes inutiles. Un ventilateur bien positionné permet aussi de mieux faire circuler l'air.
Le meilleur ventilateur dépend avant tout de la taille de votre pièce et de vos besoins. Un ventilateur colonne convient bien à une chambre grâce à son faible niveau sonore, tandis qu'un ventilateur sur pied est plus adapté aux grandes pièces. Pour limiter la chaleur qui pénètre dans le logement, vous pouvez également installer des rideaux occultants.
Oui, les rideaux occultants ou thermiques permettent de limiter l'entrée des rayons du soleil et de réduire le réchauffement des pièces. Associés à des volets fermés en journée et à une bonne aération le matin ou le soir, ils contribuent à conserver un intérieur plus frais, notamment dans les pièces les plus exposées au soleil.
Quelques équipements simples permettent d'améliorer le confort pendant les fortes chaleurs : un ventilateur, une gourde isotherme pour garder l'eau fraîche, un brumisateur, des rideaux occultants pour limiter la chaleur, ainsi qu'un tapis rafraîchissant pour les animaux de compagnie.
Pendant une période de fortes chaleurs, certaines habitudes peuvent aggraver la sensation d’inconfort ou augmenter les risques pour la santé.
La première erreur fréquente est de laisser les fenêtres ouvertes en pleine journée.
Une autre erreur courante est de ne pas boire suffisamment d’eau, ou d’attendre d’avoir soif.
L’utilisation excessive d’appareils qui produisent de la chaleur, comme le four ou certains appareils électroniques.
Enfin, pratiquer une activité physique intense aux heures les plus chaudes de la journée représente un risque important de coup de chaleur.
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